Falta pouco: prepare o corpo para o Enem

A contagem regressiva para o Exame Nacional do Ensino Médio de 2026 exige atenção redobrada com o bem-estar físico e mental dos milhões de inscritos que enfrentarão a maratona de questões.

Resumindo

Especialistas em educação lembram que o cérebro faz parte do organismo e precisa de descanso adequado para render bem durante as horas de avaliação.

O uso excessivo de telas antes de dormir e noites mal dormidas aumentam o risco de lapsos de memória e cansaço mental precoce.

Ajustes na alimentação, pausas para lazer e alongamentos simples ajudam a manter a energia estável até o dia do exame.

E o que isso muda na prática?

Na reta final, a dica das bancas pedagógicas é focar nos conteúdos que o estudante já domina, evitando o esgotamento por excesso de matéria nova. O sono entra como o principal aliado da consolidação do aprendizado, enquanto a hidratação e um kit leve de lanches — como frutas e barras de cereal — garantem a disposição na carteira. O uso do celular na hora de descanso deve ser evitado para não estimular o cérebro em excesso. Além disso, pequenos alongamentos salvam o corpo da rigidez após horas sentado.

A gente costuma pensar o Enem como uma prova que usa o nosso cognitivo, mas não podemos esquecer que o cérebro faz parte do nosso corpo

O candidato que dorme mal ou que descansa pouco antes de uma avaliação pode ter uma chance maior de ter um 'branco', exatamente pelo cansaço mental