Enem 2026: rotina em dia para a maratona da prova

A reta final para o Enem 2026 pede atenção redobrada não só aos livros, mas também aos cuidados com o corpo e a mente.

Resumindo

O exame nacional reúne mais de 5 milhões de inscritos em busca de uma vaga.

As provas acontecem neste domingo, dia 9, e continuam no próximo domingo, dia 16.

Especialistas lembram que o cansaço físico pode atrapalhar o rendimento e causar lapsos de memória durante as cinco horas de avaliação.

E o que isso muda na prática?

Para mandar bem, a dica é maneirar nos estudos de última hora e focar no descanso. Dormir bem evita aquele famoso branco na hora de responder às questões, e a recomendação é deixar o celular longe da cama para garantir um sono de qualidade. Na parte de tecnologia e conectividade, vale usar os aplicativos de alarme com antecedência para organizar os horários, mas sem exagerar nas telas antes de dormir.

Além disso, a alimentação conta muito. Ir fazer a prova em jejum está fora de cogitação, e levar um lanchinho leve como frutas, barras de cereal ou chocolates ajuda a manter a energia alta. A hidratação também deve entrar no plano de estudos.

Para fechar o aquecimento, caminhadas leves e alongamentos ajudam a aliviar a tensão nos ombros e na lombar, garantindo mais conforto na cadeira. Momentos de lazer com a família e os amigos fecham a receita para manter o equilíbrio emocional em alta.