Sua memória está falhando? A culpa pode ser do seu celular

Perder o fio da meada durante uma leitura, esquecer o motivo de ter entrado em um cômodo ou não saber onde deixou as chaves virou rotina para muita gente. Contudo, profissionais da área da saúde esclarecem que essa sensação de declínio mental nem sempre aponta para um problema neurológico grave. Na grande maioria dos casos, o verdadeiro vilão é a desatenção potencializada pelo uso desmedido de aparelhos eletrônicos.

Para que o cérebro consiga fixar um dado novo, o nível de atenção precisa ser alto. Com o cotidiano tomado por alertas sonoros, mensagens instantâneas e interrupções constantes no telefone, a mente opera de forma fragmentada. Esse cenário impede que os acontecimentos sejam armazenados da maneira correta.

O peso das redes sociais na concentração

Um levantamento divulgado em junho de 2026 pela Universidade Camilo José Cela, na Espanha, apontou que adultos jovens, na faixa dos 18 aos 35 anos que abusam das plataformas digitais, sofrem mais com falhas cotidianas de lembrança. Outro levantamento acadêmico, conduzido pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, indicou que nos períodos em que os indivíduos dedicam mais horas às redes, a incidência de esquecimentos sobe tanto no próprio dia quanto no seguinte.

Não significa necessariamente uma lesão de memória, mas o uso excessivo de redes e o excesso de notificações dificultam a capacidade de manter o foco. Se não prestamos atenção ao que acontece, a informação nem chega a ser registrada

Como driblar os brancos na rotina

A fim de resgatar a concentração e afastar a impressão de esquecimento constante, especialistas sugerem ajustes descomplicados na rotina diária:

Priorize o sono: Mantenha horários fixos para deitar e levantar, abolição de telas na cama e corte de cafeína durante a noite. O descanso adequado atua diretamente na consolidação do aprendizado diário.

Evite o multitarefa: Concentre-se em apenas uma atividade de cada vez. Alternar constantemente entre abas ou aplicativos gera sobrecarga cognitiva.

Elimine distrações: Durante o trabalho ou estudo, posicione o telefone longe do alcance ou ative o modo silencioso em outro ambiente da casa.