Fugir dos livros antes do Enem evita pânico

Manter a mente tranquila e deixar os cadernos de lado nas horas que antecedem o primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para este domingo (8), é a melhor estratégia para proteger a saúde mental.

Resumindo

A pressão acumulada pelo peso da avaliação pode gerar sintomas severos de estresse e cobrança excessiva nos estudantes.

Especialistas indicam que o momento exige lazer, boa alimentação e sono regulado, em vez de revisões exaustivas de última hora.

Apoiar a rotina logística e evitar o uso excessivo de redes sociais também ajuda a blindar o foco contra comparações desgastantes.

E o que isso muda na prática?

Na reta decisiva, tentar absorver novos conteúdos só eleva o nível de angústia e derruba o rendimento. Psicólogas ouvidas pela Agência Brasil destacam que a base de estudos já foi construída ao longo dos anos, tornando o momento ideal para atividades relaxantes com amigos ou familiares, além de conferir documentos e visitar o local de prova com antecedência para evitar imprevistos. O uso de telas e redes sociais também deve ser limitado para barrar a onda de comparações negativas.

Não vai adiantar você tentar ler todos os livros e decorar todas as fórmulas nas últimas 24 horas antes do Enem.

A atuação da família faz toda a diferença para aliviar o peso emocional. Evitar frases de cobrança por alto desempenho e focar em mensagens de acolhimento garante que o estudante chegue mais seguro e confiante para enfrentar as horas de prova.

O estudante precisa de apoio, de incentivo e segurança emocional.